Was Dich erwartet !

Im Indoor Cycling Kurs im Kraftakt 2.0 Fitnessclub in Nauen erwartet dich eine 60-minütige Trainingseinheit auf einem stationären Fahrrad. Die Kurse werden von einem/er Kursleiter/in geleitet, der die Teilnehmer durch die Kurseinheit führt und ordentlich motiviert. Die Intensität der Workouts kann variieren, je nach Kursleiter/in und Teilnehmer. In der Regel werden aber verschiedene Intensitätsstufen angeboten, damit jeder Teilnehmer/in die für sich passende Herausforderung finden kann. Indoor Cycling ist ein effektives Training für das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Ausdauer. Es ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und sich fit zu halten.

Ablauf Indoor Cycling Kurs:

• Aufwärmphase:
  In der Aufwärmphase wird der Körper auf die Belastung vorbereitet. Dies geschieht durch leichtes Radfahren und Dehnübungen.
• Workout:
  Das Workout ist der Hauptteil des Kurses. Hier wird in verschiedenen Intensitätsstufen geübt, um den Körper zu fordern und zu stärken.
• Cool-down-Phase:
  In der Cool-down-Phase wird der Körper wieder heruntergefahren. Dies geschieht durch leichtes Radfahren und Stretching.

 Vorteile von Indoor Cycling:

• Es ist ein effektives Training für das Herz-Kreislauf-System.
• Es stärkt die Muskulatur, insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur.
• Es verbessert die Ausdauer.
• Es ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.
• Es macht Spaß und ist motivierend.

Was Du mitbringen solltest!

• Bequeme Kleidung tragen, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt.
• für ausreichend Wasser ist gesorgt, einfach eine Trinkflasche mitbringen oder im Studio käuflich erwerben.
• Sei nicht zu nervös. Sonja oder Karin werden dich anleiten und unterstützen.