Was Dich erwartet !

Im Rückenfitkurs im Kraftakt 2.0 Fitnessclub in Nauen erwartet dich ein gezieltes Training der Rumpf-/ Bein-/ und Gesäßmuskulatur. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie die Wirbelsäule stabilisieren und die Beweglichkeit verbessern. Das Ziel ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Mit regelmäßigem Training kannst du deine Rückenmuskulatur stärken und deine Beweglichkeit verbessern. Ein Rückenfitkurs wird von einem geschulten Trainer durchgeführt. Der Trainer zeigt dir die richtigen Übungen und hilft dir, diese korrekt auszuführen.

Typische Übungen in einem Rückenfitkurs sind:

• Kraftübungen für die Rücken-/ Bauch-/ Bein- und Gesäßmuskulatur
• Dehnungsübungen für die Rückenmuskulatur
• Koordinationsübungen

Das kannst du mit dem Kurs erreichen:

• Verbesserung der Rückenmuskulatur:
  Eine starke Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und schützt sie vor Verletzungen.
• Verbesserung der Beweglichkeit:
  Eine bewegliche Wirbelsäule ist weniger anfällig für Schmerzen.
• Verbesserung der Koordination:
  Eine gute Koordination hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Tipps für einen erfolgreichen Rückenfitkurs:

• Wähle einen Kurs, der für dein Fitnesslevel geeignet ist.
  Wenn du noch nie zuvor an einem Rückenfitkurs teilgenommen hast, solltest du mit einem Anfängerkurs beginnen.
• Sprich mit deinem Arzt, bevor du mit dem Training beginnst.
  Dies gilt insbesondere, wenn du an chronischen Rückenschmerzen leidest.
• Höre auf deinen Körper.
  Wenn du Schmerzen hast, stoppe die Übung und wende dich an deinen Trainer.

Was Du mitbringen solltest!

• Bequeme Kleidung tragen, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt.
• für ausreichend Wasser ist gesorgt, einfach eine Trinkflasche mitbringen oder im Studio käuflich erwerben.
• Sei nicht zu nervös. Clemens wird dich anleiten und unterstützen.