Was Dich erwartet !

In einem Zumba-Kurs erwartet Dich eine energiegeladene Mischung aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen, die wie eine Party wirkt. Du tanzt zu einfachen, wiederholenden Choreografien aus verschiedenen Stilen wie Salsa, Merengue und Hip-Hop, die das Herz-Kreislauf-System stärken und die Ausdauer verbessern. Das Training ist für alle Fitnesslevel geeignet und legt mehr Wert auf den Spaß und das Mitmachen als auf die korrekte Ausführung der Schritte.

Ablauf einer Zumba Stunde

Eine typische Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von den Tanz-Fitness-Choreografien und endet mit einem Stretching.

• Körperliche Wirkung: Durch das dynamische Workout werden Ausdauer und Herz-Kreislauf-System gestärkt, Kalorien verbrannt und die Muskulatur gekräftigt.
• Musik: Es wird zu verschiedenen Rhythmen getanzt, darunter Salsa, Merengue, Reggaeton und Samba.

Wichtig während des Trainings

• Auf den Körper hören: Fang langsam an und überfordere dich nicht.
• Atmung: Konzentriere dich auf eine tiefe und regelmäßige Atmung, um genug Sauerstoff zu bekommen.
• Pausen: Pausen sind erlaubt, wenn Du sie brauchst.
• Spaß haben: Konzentriere dich auf den Spaß an der Bewegung und nicht darauf, alles perfekt zu machen. Rhythmusgefühl ist nicht entscheidend.
• Intensität: Wähle die Intensität selbst, da Zumba für jedes Fitnesslevel geeignet ist.

Was Du mitbringen solltest!

• Gute Laune: Sei bereit, dich mitreißen zu lassen und Spaß zu haben!
• Du brauchst keine Tanzerfahrung
• Für ausreichend Wasser ist gesorgt, einfach eine Trinkflasche mitbringen oder im Studio käuflich erwerben.
• Sportsachen