Was Dich erwartet !

Im Fitness- und Bodypump-Kurs erwartet Dich ein intensives Ganzkörpertraining mit Eigenkörpergewicht und Kurzhantel-Gewichten. Du kannst deine Muskeln effektiv trainieren und deine Fitness verbessern. Das Training wird zu motivierender Musik durchgeführt und ist in verschiedene Phasen unterteilt:

• Warm-up:
  In der Aufwärmphase werden die Muskeln und Gelenke auf das Training vorbereitet. Dazu gehören unter anderem dynamische Dehnübungen und leichte Kraftübungen.
• Hauptteil:
  Im Hauptteil werden alle Hauptmuskelgruppen des Körpers trainiert. Dabei werden jeweils mehrere Übungen für eine Muskelgruppe durchgeführt. Die Übungen werden in einer vorgefertigten Choreografie durchgeführt, die von einem Trainer angeleitet wird.
• Cool-down:
  Im Cool-down werden die Muskeln und Gelenke wieder entspannt. Dazu gehören unter anderem statische Dehnübungen und leichtes Auslaufen.

Das Training mit Eigengewicht und Kurzhantel:

• Es ist ein sehr effektives Training zur Steigerung der Muskelmasse und Kraft.
• Es ist ein Ganzkörpertraining, das alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht.
• Es ist ein motivierendes Training, das zu angesagter Musik durchgeführt wird.

Tipps für ein erfolgreiches Fitnesspump-Training:

• Konzentriere dich auf die richtige Ausführung der Übungen.
• Höre auf deinen Körper und mache Pausen, wenn du sie brauchst.

Was Du mitbringen solltest!

• Bequeme Kleidung tragen, die dir viel Bewegungsfreiheit lässt.
• für ausreichend Wasser ist gesorgt, einfach eine Trinkflasche mitbringen oder im Studio käuflich erwerben.
• Sei nicht zu nervös. Elli wird dich anleiten und unterstützen.